给大家推荐的这部kitty综合有氧健身操教程是一部备受好评的实用健身教程。它不仅内容丰富，而且充满运动的快感。认真观看并跟随学习，它可以循序渐进地带您进入有氧运动的世界。不论初学者或者是高手都能在这里获得最新的有氧运动知识，轻松、愉快健身。
所谓的有氧健身操，就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧健身操是有氧运动的一种，其特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。另外，有氧健身操也是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。
有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间持续的运动，不仅可以使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。另外，有氧健身操还是一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。
了解跳有氧健身操的益处之后，您是不是也心动想跳有氧健身操了呢?笔者在这里提醒大家在跳有氧健身操时要注意以下几点：
(1)循序渐进。开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后，可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
(2)卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。另外，经常做有氧健身操的朋友，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎
(3)适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的衣服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
kitty有氧健身操
HELLO大家好，我是kitty，欢迎大家加入kitty健身操行列，有氧健身操是有氧运动，消耗体内的脂肪，来达到强身健体的作用，在当今社会里，无论你是哪个阶层的人士，都要保证每天适当的运动量，这样你才能体会到精神百倍，精力充沛，好，下面就让我们跟随优秀的健美操教练一起开始练习。
